健康-減量
停滞期かな…などと言っていたら、今朝の体重は67.8kgで第2の目標68kgを達成できました～。 まだしばらくは油断できませんが、今の生活を続けられたら大丈夫な気がします。 次の目標は66kg。 7月末くらいに達成できたらいいな…と思っています。 頑張りすぎず…
４月に70kg台脱出～という日記を書いておりましたが。 www.takopon8.org その後も節酒とランニングで減量生活を続けています。 毎月1日に体重グラフを作るようにしていてFacebookには載せていますが、目標達成時に嬉しくて作成したグラフと 本日作成のグラフ…
EpsonViewの画面から。 5月1日のランニング後なので、下の活動量やランニング記録は5月1日のものです。 1週間で35km、1ヶ月で150kmという目標はクリアできました。 もう少しハードル上げてもいいのかな…。レースは、中止や延期が積み重なっていて、10月4日の…
去年の11月ごろから始めた「あすけん」というダイエットアプリ。 www.asken.jp 食事と体重、運動の記録を基に励まされながらダイエットに取り組んでいます。 あんまり無理な目標にしてもすぐに挫折しそうだなぁ…などと考えて、目標を低めの70kgに設定してい…
最近ここのブログはすっかりダイエットの話題ばかりになっております。 今回もダイエットです。腕時計のベルトが緩くなってきました。 この画像でいくとピンの右側に8個穴が開いた状態になってます。 少し前まで6個開いた状態でないと、時計のベルトが留めら…
毎朝量っている体重ですが、なかなか減りません。真面目に走ってると減るので（昨年11月ごろとか）、どれだけサボっているか、というのが分かります。ときどき、近所の中華料理屋に行ってドカ食いしてしまうのも悪影響なんでしょうね。 とにかく！4月の長野…
大晦日に一年をザーッと振り返りましたが、やはりランニング関係が多いなぁ、と思いました。そこで、ランニングについて少し詳しく振り返りなどなど… 1月 2017年はハーフマラソンを2本完走しただけで、フルは4月の長野も10月の松本も途中の関門で止められて…
せっかく自炊するので野菜を食べようと考える今日この頃。 外食やお弁当や総菜に頼ると野菜が不足する気がして仕方ないのです。 昼食にはパスタとサラダ。 ざく切りキャベツと浅漬けキュウリで作りました。 そしてドレッシングはオリーブオイルに岩塩と黒七…
ここ数日、自炊の習慣を取り戻そうと頑張っています。 ちょっと気になっていたのが、千切り用のスライサー。 刃が傷んできて、切れ味が悪くなっていました。 そんなわけで、近くのホームセンターに行って買ってきましたよ～。 素材、値段などいろいろ。 同居…
昨日は自炊して野菜多めの食事。 そして、夜遅い時間の晩酌をしなかったおかげか。 今朝は体重が減ってました。 最近、21時30分までの仕事が終わって帰ってから晩酌して夜更かし…というのも続いていました。 体重もなかなか減らず。 やっぱり、夜遅くに飲食…
今日は出かける用事がなく、家でいろいろ作業など。 朝、ランニングにはいきましたけどね…。 今日は久しぶりに三食とも自炊でした。 二冊本を買ったのが大きかったかも。 暮しの手帖別冊 『これで よゆうの晩ごはん』posted with ヨメレバ 暮しの手帖社 2018…
先日買った本を見て、自炊熱が再燃。 今日は昼食と夕食を作ることにして買い物へ。 ぼんやりと夕食の弁当は親子丼にしちゃおうかな～なんて思いながらスーパーへ。 スーパーでは鶏肉とひき肉の冷蔵ショーケースが不調だそうで品物が撤去されてました。 親子…
最近、少々便秘気味。 体重も若干増加傾向。 …いや、きっと摂取カロリーが増えたりもしているんでしょうけど。 自炊をサボっていて、スーパーで惣菜やお弁当を買ったりすることが増えています。 野菜不足になるよな～と思って袋に入ったカット野菜を買ってま…
毎年、10月に「オクトーバーラン」というイベントがあります。 フルマラソンでの目標達成に向け「ランナーの特別な1カ月間」の頑張りをRUNNET、スマートフォンのアプリ、走行距離に応じた参加特典でサポートいたします。 自分で設定した目標走行距離にチャレ…
痩せなきゃ～と言いつつ、けっこう食べております。 3月最初の土日はスガキヤのスーちゃん祭。 全店ですべてのメニューが約半額になります。 土曜はアピタ岩倉店のフードコートで特製ラーメンのサラダセットにクリームぜんざい。 日曜の今日はリフォームフェ…
日々記録している体重、月1回グラフを作っています。 だんだん増えつつあります…。 2013年の9月半ばくらいに65.5kgを記録しています。 そのころと何が違うか…って、一番違うのは、ランニング。 週3～4回くらい大口町の堀尾跡公園まで往復（約10km）走ってま…
この時期、家で夕飯を作ろうと思うと高確率で鍋物になります。 野菜をたくさん入れられるし、簡単だし、バリエーション豊富だし、楽チン！ 味付けを変えれば「え～、また～？！」というクレームもきません。 唯一の欠点は食べ過ぎること。 ついつい、いろん…
去年の7月に受けたメタボ検診の結果を受けて、市の保健センターからお手紙が来てました。 要するに「メタボ予備軍該当なのでメタボ脱出（減量）に取り組みましょう」というお誘い（？）です。 健診結果では体重と腹囲、中性脂肪と尿酸値が高いことを指摘され…
毎朝体重を量って記録しているのに、記録しているだけで満足しています。 増減の原因を分析してこそ、記録が活きるんですよね…。 以前から登録している「メタボレコーダー」に数値を登録してみました。 グラフの最初の日にデータがないと少し変なことになっ…
放送大学の試験が終わる時間に合わせて同居人と某手芸店の店長さんが学習センターの近くにやってきて、打ち上げ的な夕食でした。 学習センターから少し歩くと、名古屋では有名な「味仙」の八事店があります。 何を食べてもおいしいので、ついつい食べすぎ。 …
今日は食べ過ぎ…。 朝はぜんざい。 ゆであずきを少しの水と温めて、焼いた餅を入れるだけ。 簡単。だけどカロリーは多そう…。 昼はランチスタンプラリーで「和食にわ」へ。 朝食べ過ぎたので「刺身定食で～」と言ったら、お店の人から「日替わり定食Ａにする…
毎週日曜の体重報告。 9月4日朝の体重は72.1kgでした。 グラフは何とも微妙ですが、ここから増えないように頑張りたいと思います。 昨日、自転車で遠出（といっても片道6kmほどですが）したせいか、体脂肪率が下がり、体重も少し減っていました。 バーたこぽ…
毎週日曜の進捗報告。 先週は実家に帰っていたため体重を測っておらず、進捗報告もお休みでした。 今日はグラフ作りましたよ～。 何度かグラフが急上昇している日がありますが、前日はたいてい中華料理屋で外食しています。 外出していて「帰ってから夕食作…
日曜日にグラフを載せることにしたものの、先週は東京に出かけていたため不可能でした。 間が空きましたが、体重グラフ。 長野・東京に出かけている間は直前のデータで補完されてるようですね。 直前まで順調に体重が減っていたので、帰ってからの迷走が気に…
日曜の夜に報告をするようにしようかな、と思っています。 まず、体重グラフ。 いちおう、少しだけ減少の気配が見えているような気がしませんか？！ 減っているような「気がする」だけでもモチベーションは上がるんですね。 さて、生活改善目標ですが。 夜9…
週3回以上ランニング～！と誓ったので、今朝は走ってきました。 大会以外で走るのは久しぶり。 記録をさかのぼってみると、4月の終わりにランニングステーションの金曜ランニングに出たのが最後。 5月・6月・7月とハーフマラソンに1回ずつ出場してますが、本…
自分で反省するだけでなく、人目にさらすことで周りの人にも協力してもらおうという魂胆です。 今朝までの体重グラフ。 横ばいですね。 以前のブログ記事に書いた3つの誓い… 夜9時以後は食べない うーん、バーたこぽんのときは食べてたかも。 よく噛んで、味…
減量しよう！と決意したものの、まだ具体的に動き出してはいないグータラたこぽんです。 毎月1日と15日にグラフを作る…というのをやってみようかな、と。 続くかな？ 月の3分の1程度出勤する市民活動支援センターでは、給湯室にお菓子が常備されてます。 こ…
昨日、減量の話を書いたところですが。 2008年から毎朝体重を量って記録しています。 メタボレコーダーというサイトでデータを入力して、ときどきグラフを作っていましたが、半年くらいほったらかしにするのは当たり前。 昨日「約半年前に作ったグラフがこち…
だんだん体重が増えつつある自覚があります。 なんといっても毎朝起きてトイレに行ったあと最初に「体重測定」しています。 測定したデータをメタボレコーダーというサイトで記録しています。 一番最初のデータは2008年6月22日。 …8年前？ 体重測定自体は毎…
