たこぽん日記

愛知県在住・40代♂の日常などなど

健康

足首が痛い…

3日の朝に走っているときに、急に足首が痛くなりました。 しばらくの間ペースを落として走っていたら痛みがひいたのですが、念のため整骨院へ。 くるぶしから踵に向かう靱帯(踵腓靭帯というらしい)が炎症を起こしているとか。 走っても大丈夫とのことで、…

減量経過報告 2020年10月

体重グラフはこのような感じ。 先月のグラフと比べてみると… 縦軸の間隔が変わっていて増減が大きく見えますね。 何が影響しているのか分からないですが、10月に入ってから周期的に増減しているように見えます。 オレンジ色の移動平均線は横ばいのようにも見…

熱っぽい感じ

先週の面接授業の後、ブログの更新ができませんでした…。 後で穴埋めするかも。 10月の24日(土)・25日(日)も面接授業に行ってきました。 24日の夜くらいからなんだか熱っぽい感じがしていて、のどがイガイガしてたりします。 熱を測ると平熱より低いくら…

通院日

4週間ごとの通院日でした。 特に予約はしないで、薬がなくなりそうになったら診察してもらって処方箋をもらい、薬局へ…という感じです。 今日はいつもより遅い時間(11時頃)に出かけたら、案外空いていました。 いつもの時間(10時頃)が一番混んでいる時間…

お酒には気をつけよう…

誕生日だし~ということでスパークリングワインを買ってきていて、追加で赤ワインを飲んだりしていたと思うのですが…途中から記憶が途切れています。 毎晩寝る前に「その日あったこと」を記録していますが、ちょっと意味不明…。 二日酔いでゴロゴロして、一…

減量経過報告 2020年9月

9月に入って、せっかく減った体重が戻ってます。 一度65kg台になって少し気が緩んだのかもしれません。 食べ過ぎが続いて、ランニングも少しサボり気味になってました。 反省。 昨日ハーフマラソンの距離を走ったおかげか、夕食が職場でのお弁当だったおかげ…

指先の痛み

今朝から、左手の人差し指の先端が痛いです。 鉛筆や箸󠄀(たこぽんは左利きです)には影響なさそうですが、クラリネットは大丈夫だろうか…。 常にじわーっと痛みがある感じなので、生活に支障がなくても不快な症状ではあります。 キーボードで文字を打つとき…

ラジオ体操

Twitterなどを見ていると、ラジオ体操が見直されているらしいです。 「ラジオ体操をしていたら肩こりが改善」 なんていうツイートもあって 「これは…ラジオ体操やってみよう!」 となるわけです。YouTubeでNHKの公式動画がありました。 https://www.youtube.…

歯科→内科はしご

今朝は朝一で歯科医院。 歯茎の状態をチェックして、口内をクリーニングして終わりといういつものパターンかと思っていたのに。 「初期の虫歯がありますね」 ということで、削って詰めてという虫歯治療がありました。 毎日念入りに磨いているつもりなんだけ…

引き続き心身不調

お酒を飲み過ぎて二日酔い…というのが昨日。 昨夜も「バーたこぽん」があったので、やや飲み過ぎ。 お酒は好きなんですが、やっぱり飲み過ぎはよくないですね。 メンタル的にもダメージが来るような気がします。でも、飲み始めると「もう少し飲みたいな~」…

66kgきった~

今月の1日のブログでは停滞期なのかなぁ…と書いてましたが、ここ数日順調に体重が減って、8日は目標値の66kgでした。 また増えそうで油断できん…と思っていたら、9日朝は65.6kgになっていました。 新たな目標は64kg。 改めて体重グラフ作りました。 広告に使…

体調イマイチ

何となく不調な日ってありますよね…。 台風の関係で気圧とか関係してるのかもしれません…。 背中が痛くて、なんとなく気分が落ち込み気味で、一日ゴロゴロしてました。 夕方からの仕事をお休みさせてもらおうかとも思ったのですが、何とか行ってきました。行…

減量経過報告 2020年8月

メタボレコーダーで生成されるグラフの縦軸が65kg~76kgから64kg~74kgに変わりました。 ……のはいいんですが、グラフは横ばい状態のような。 オレンジ色の移動平均線は少しずつ右肩下がりに見えなくもないですが……。 いわゆる停滞期っぽくなっているのか。 …

朝寝坊

今朝、目が覚めたのは5時半ごろ。 う~ん…もう少し寝ても大丈夫かな…と二度寝したら、次に目が覚めたら8時近くなってました。 いつも朝食前にランニングに出るのですが、8時だともう暑くて走るのが嫌だ…。 そんなわけで、今日は休足日です。 ここ数日、目が…

走れた~!

先日腰を傷めてから、しばらくの間は走れませんでした。 整骨院の先生の勧めでウォーキング。 「20分でいいから」と言われて、本当に20分だけ歩いてました。昨日、あまりに痛みが続くので再度整骨院へ。 「そんなに痛いなら」 と、鍼治療も受けました。 昨夜…

がん患者

最近、がんの闘病に関する漫画を立て続けに読んでいます。元気になるシカ! アラフォーひとり暮らし、告知されましたposted with ヨメレバ藤河 るり KADOKAWA 2016年09月22日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle7net さよならタマちゃんposted with ヨメレ…

通院日

4週に一度の通院日でした。 前回採血した血液検査の結果をもらい、 「特に問題ないですね」 とのことで、一安心。 診察中に血圧も計りましたが、120/76とのことでした。 普段家で計るより低いって何ごと? 家で計って記録しているものも見てもらいましたが、…

腰痛…

一昨日、夕食の準備中に鍋を移動しようとして身体をひねったときに腰に違和感がありました。 昨日、朝起き上がろうとしたら…めちゃくちゃ痛い! なんとかミーティングや仕事をこなしましたが、今朝はもうどうにもこうにも痛くて動けない。 正確には、痛みを…

献血の検査結果

献血をした後、血液検査の結果が届きます。 以前は郵便で1週間ほどかかっていたように記憶してますが、昨日の献血で今日結果が届きました。 さっそく見てみると、いつも高いγGTPが基準値内におさまってました。が、総蛋白が低いらしいです。何の指標か調べて…

減量経過報告 2020年7月

7月はあまり走れず、気のゆるみもあって体重は横ばいどころか増加傾向? 7月31日の朝66.7kgだった体重が、8月1日朝は68.0kg…。 この増え方は何なんだろう? 昨夜の夕食(というか晩酌)で食べ過ぎたかな…。体重は増えていますが、体脂肪率は大幅に減っていま…

通院日

4週間に一度、内科クリニックに通っています。 血圧と尿酸値を下げる薬を処方されてます。 血圧は2017年から。 www.takopon8.org 尿酸値も痛風発作が出てから薬を飲み始めた気がします。 やっぱり2017年…。 www.takopon8.org3ヶ月に一度血液検査をしていて…

減量経過報告 2020年6月

6月の頭に68kgを切って順調に進むかと思ったのですが、そうは甘くないですね。 バーベキューに誘われて出かけたら、美味しくて食べ過ぎ飲み過ぎ。 一日でドーンと増えました。 数日したら戻ったので、たまには羽目を外しても大丈夫、と思うことにします。 食…

妙に不安が襲ってくる

最近はメンタルの調子が上向いている感じがしています。 ただ、ときどき不安になるというか、落ち込んでしまうというか、何も手につかなくなってしまうときがあります。 天気が悪いときは特にひどくて、湿度とか気圧が関係しているような気がします。対処法…

意外と早く第2目標達成

停滞期かな…などと言っていたら、今朝の体重は67.8kgで第2の目標68kgを達成できました~。 まだしばらくは油断できませんが、今の生活を続けられたら大丈夫な気がします。 次の目標は66kg。 7月末くらいに達成できたらいいな…と思っています。 頑張りすぎず…

減量経過報告 2020年5月

4月に70kg台脱出~という日記を書いておりましたが。 www.takopon8.org その後も節酒とランニングで減量生活を続けています。 毎月1日に体重グラフを作るようにしていてFacebookには載せていますが、目標達成時に嬉しくて作成したグラフと 本日作成のグラフ…

肩こり対策

肩や首がこって、頭まで痛くなるというのがよくあります。 以前からあったのが、最近は特にひどくなっていて、つらいです。姿勢のせいか、近視のせいか、はたまたパソコンやスマホに向かってばかりの生活のせいか…。 全部?整体なんかも行くんですが、そのと…

なんとなく体調不良

ここ数日、何となく体が重く感じます。 体重が増えているわけではないですよ! …順調に減り続けていたのが横ばいになっている程度です。 そういう「重さ」ではなくて、毎朝走っているときに脚が重く感じて早く走れない…とか、倦怠感のため行動が鈍くなったり…

風疹抗体検査

妊娠初期の妊婦さんが感染してしまうと、生まれてくる赤ちゃんの目や耳、心臓に障害が起きるという「風疹」。 今は予防接種を公費で受けられるようになっているんですね。 昭和54年度以前に生まれた男性は予防接種を受ける機会がなく、予防接種が広がってか…

ランニング2020年4月まとめ

EpsonViewの画面から。 5月1日のランニング後なので、下の活動量やランニング記録は5月1日のものです。 1週間で35km、1ヶ月で150kmという目標はクリアできました。 もう少しハードル上げてもいいのかな…。レースは、中止や延期が積み重なっていて、10月4日の…

最初の目標達成!

去年の11月ごろから始めた「あすけん」というダイエットアプリ。 www.asken.jp 食事と体重、運動の記録を基に励まされながらダイエットに取り組んでいます。 あんまり無理な目標にしてもすぐに挫折しそうだなぁ…などと考えて、目標を低めの70kgに設定してい…