6月に市の健康診断に行ってきました。 そして、市からの通知。
「積極的支援」に該当するので保健センターで特定保健指導を受けてくださいね～
…というわけで「特定保健指導」を受けてきました。 担当の保健師さんは顔見知りのＫさんでした…。 体重や腹囲を測って、現在の食習慣、生活習慣をチェック。
僕の場合、一昨年の秋に心臓の検査をして、検査の予約期間～結果が出るまでの間に走る習慣がなくなってしまったのが最大の問題かと思われます。 保健師さんと相談しながら、6か月後に体重3kg減という目標を立てました。
- 走るか歩くか筋トレするか…で消費する分を増やす
- 市民プラザでの勤務の日は休肝日にする。
- 寝る前2時間は何も食べない
わりとストイック？ でも、このくらいはこなせないとダメな気がします。 今後の体重推移はどうなるでしょうかね。 10月は誕生日や演奏会などで外での飲み会が多そうな気配がしています。 …節制しないとね。
