今朝はごみ収集所の清掃当番でした。
町では生ゴミを堆肥にする取り組みをしているので、生ゴミだけ入れるポリバケツも準備しなくちゃいけないので朝７時までに起きなくちゃ、と目覚まし時計を準備していました。
目覚まし時計は１月１８日の日記
www.takopon8.org
のとおり光で目が覚めるというものでして。明るくなり始めたところ（セットした時刻の約３０分前）で目が覚めて、つい目覚まし止めてしまったんですよね…。
気がついたら８時でした。
あれ？
二度寝したのか、自分。
おかしいなと思いつつ、次に気がついたら１０時半。
え？
三度寝？
しかも１０時に行く仕事があったじゃないか…。
なんだかねぇ…自分がイヤになります。
ＮＨＫの某番組によれば、生活のリズムが崩れた状態だとうつになりやすいらしいです(^^; 自分もそれか？生活リズムの建て直しのためには
１．毎朝同じ時間に起きる
２．起きて１時間以内に朝食
３．夜１０時以降は食べない
だそーな。さらに
・二度寝は１０時までに起きればＯＫ
・午後１～３時に１時間以内の昼寝はＯＫ
・夕方運動で体温が上げられるとベター
らしい。実行しますかねぇ…。
