今の仕事に就いてから、生活のリズムがすっかり不規則になっています。 月曜から金曜まで、というような規則的な仕事ではないし、なにしろ時間が16時から21時30分。 出勤前の時間を用事に使えるので便利！ …なんですが、仕事が終わって帰宅すると22時近く。 それからお風呂に入って、晩酌なんてしようものなら“あっ”という間に25時とか26時とか。 晩酌しないで、とっとと寝ればいいんですが、お酒好きなので仕方ない（と、言い訳）。
年が明けて、心を入れ替えて生活リズムを健康的にします。 仕事のあった日は晩酌をしないことに決定。 入浴して、体が冷えないうちに布団に入ります。 さらに、以前読んだ本がとても参考になります。
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そして、昨日読んだブログの記事。
さらに追記：寒い冬は起床時刻の1～2時間前から部屋を暖め始める
- 自分の適正睡眠時間を調べておく
- 「二度寝しても結局起きるつらさは変わらない」ということを知っておく
- 「朝起きるときは、早くても遅くても眠い」ということを知っておく
- 前日に「明日の朝、これをしよう」という具体的でワクワクするリストを作っておく
- 「朝読書」用の本を用意しておく
- 目覚まし時計の音を大きめにセットする
- 家族や隣近所に迷惑がかからないよう、目覚まし時計がなったらすぐ止める
- 目を大きく開いてみる
- 「あ〜よく寝た」と声に出してみる
- 布団の上でストレッチをする（ストレッチの流れで立ち上がる）
- そのままカーテンを開けて、朝日を浴びる
この記事を読んで同居人にも話をして、5時30分に暖房がつくようタイマーをセットして寝ました。 今朝は6時過ぎくらいにすんなり目が覚めて、部屋が寒くないので布団から出るのも苦になりません。 雨だったけど、弱い雨だったのでランニングも行ってきました。 朝なかなか起きられない同居人も、今朝は早起きできたようです。 僕がランニングから戻ったらパソコンに向かってました。 もっと早くこうしていればよかったかも。
ただ、今日届いた電気の検針票。 我が家の暖房はエアコンが便りなので覚悟はしていましたが、かなり電気代使ってます…。 暖房をつける時間を早くしたら、さらに恐ろしいことになりそうな予感。 こればかりは仕方ないですかねぇ…。 電気代がかかっても余裕♪といえるくらい、体調がよくて仕事がはかどるようになればいいんですよね。 うん。
