たこぽん日記

愛知県在住・40代♂の日常などなど

あいち健康プラザ

市の保健センターからの告知に釣られて、あいち健康プラザに行ってきました。 健康度評価の簡易コースを受けて、ロコモティブシンドローム予防の運動指導を受ける…という日程でした。

健康度評価では体力チェックという項目もありました。 踏み台昇降運動、長座体前屈、上体おこしの3種目。 いちおう、同年代の平均よりやや上の結果が出ました。 学生時代は体前屈が平均くらいで、他はかなり下だったはずなんですけどね…。 ランニングを始めてから健康的になってるのかもしれません。

生活習慣の健康度評価は画像のような感じ。健康度評価まぁ…ねぇ。 毎日お酒飲んでるし、運動もサボりがちだし、仕方ない。 少しずつ生活習慣を変えるしかないですね。

ロコモティブシンドローム予防の運動も楽しかったです。 ちょっとしたことから転倒して、転倒の恐怖から動かなくなって、筋力が衰えて寝たきりに…という悪循環に陥らないために、筋力の維持が必要なんだそうです。 40歳を超えると、何もしなければ筋力は衰えるばかり。 ムキムキマッチョになる必要はないけれど、日常生活を送るのに支障がない程度の筋力は維持しましょう、というお話でした。

ためになった一日でした!