最近、気分的にダウンしていて、仕事と演奏以外の活動が低下中です。
市民活動支援センターの仕事に出勤する日を増やしたのがダメかなぁ…
支援センターで抱えてる仕事をこなそうと思うと月15日は必要な気がするけれども、他の人に任せることを考える方がいいのかもしれません。
いろいろ考えることはありますが、去年完走できなかった北海道マラソンが8月30日なので、今年は完走するべく走っています。
Garminの「今日のおすすめワークアウト機能」で出てくるメニューをこなす日が多いです。
8月14日時点でのカレンダーはこちら。
ケチャまつりに行ってたので最初の週は走れませんでした。
その後はそれなりに走ってる…つもり。
ChatGPTと相談して、金曜日の夜にいわくらランニングステーションの練習会（通称金ラン）に行く日をわざと「休息日」にして、金ランで走ったら次の日が休息日になるという（そして金ランに出なかったら土曜日朝に走る）設定にして様子見中です。
おすすめワークアウト機能ではペースと走る時間を示されます。
距離じゃなくて時間。
距離だと早く終わらせたくてオーバーペースになりがちだから時間で決めましょうと書いてある本もあったので、そういう根拠で時間指定なんでしょうね。
常にGarminを着けていると、心拍数を計測して睡眠の深さやストレス反応までチェックされているみたいです。
睡眠不足が続いて体調悪いな～というときはおすすめワークアウトも遅いペースで時間も短くなるし、普通に走れそうならいつものペースで30～60分ということが多いみたいです。週1くらいで長距離走（80分とか）の指示も出ます。今月に入ってからは長距離走してないな…。
今使っているのはGarminのForerunner265です。
暑さに負けて走れない日が多かったみたいです。
それで体重も増え気味で、北海道マラソンでは左足首が痛くなり、かばってたせいか右膝も痛くなって…という状態。
www.takopon8.org
今年は去年ほど暑くない（気がする）し、あと残り2週間、いつもの目標の週4回ランニングができれば完走できるんじゃないかな？という気がしています。
……と、まずは北海道マラソン完走が目標なんですが。
年初には年間1500kmなんていう大それたこと（？）も考えてました。
8月14日時点で686.86km走っていて、今後毎日走るとしたら5.85km。
週4回ランニングが目標なので、1回あたりの距離はどうなるのか。
Excelで計算させてみましたｗ
1回10.24km！厳しいな…
レースも出るし、意外と走れるんじゃない？なんて思ったりもしますが…どうかなぁ。
まぁ、ボチボチいきます。
