今日は久しぶりにランニング。
胸の痛みが気になってしばらくランをお休みしていたのですが、気づけば前回から10日も空いてしまいました。
暑くなるとの天気予報もあり、朝の涼しいうちに出発しました。
以前アドバイスで「心筋梗塞の既往があるので、心拍数は“220-（年齢）×80％”を超えないように」と言われたので、今回は心拍数135を超えないように意識して走りました。
ところが、普段と同じようなペースで走りたくなるし、そうすると心拍数は簡単に140を超えるし、つい頑張ってしまいます。
ゆっくり走るのって、実は技術がいるんじゃないかな？と感じました。
以下が今回のGarminのデータです（心拍やペースの推移が分かります）。
距離：5.6km
平均ペース：7:01/km
平均心拍数：140bpm
ピッチ：164spm
実際のデータを見ても、心拍はほとんど140前後をキープしてしまっていて、目標の「135を超えないように」は達成できませんでした。
でも、いい練習にはなったと思います。
過去にはフルマラソン中に心拍数が170を超えたこともあるので、「このくらいなら大丈夫かな」と思ってしまいがちですが、やはり無理せず、心臓にやさしいランニングを意識していきたいと思います。
13日の小布施見にマラソン（ハーフ）に向けて、体調を見ながら無理せず準備していきたいと思います！
